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お食事アドバイス

納豆の美容・健康効果

 

福岡市中央区大名にある肌質改善サロンクラシカおかです。

おはようございます(^▽^)

 

 

主人もワタクシもお笑い芸人が大好きでお笑い番組をよく観ていますが

今年のツボであるブルゾンちえみ♡

 

 

彼女の24時間マラソン感動しましたね( ノД`)シクシク… 気づきと気遣いが素晴らしい人だなと・・・

と同時に全く崩れないメイクにも感動・・・(笑)

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そしてマツコの番組は欠かさない感じで・・・(笑)

昨日のマツコの知らない世界

テーマは“納豆”

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美容に健康にいい食品なので観ていましたが

 

納豆は古くは平安時代から親しまれていて江戸時代には納豆売りがいたほど日本人にとって身近なものなんですね。

 

 

そんな納豆に含まれる栄養素と効果についてお伝えします♪

①ナットウキナーゼ

・血栓予防、高血圧を防いで悪玉コレステロールを減少する

②大豆たんぱく質

・メタボ対策、余分な脂肪を排出してくれる

③大豆イソフラボン(⋈◍>◡<◍)。✧♡

・女性の美しさと若々しさをサポートしてくれるアンチエイジング効果♡

・髪のハリツヤをキープしてくれる効果

大豆イソフラボンは美しさや若々しさをキープしてくれるのでダイエット中の女性には特に人気ですよね♪

④不溶性食物繊維

・腸内環境を良くしてくれ排便しやすくなり便秘になりにくくしてくれる→美肌効果をもたらす

⑤カルシウム

・骨や歯を丈夫にし骨粗しょう症防止

・精神安定させる効果

⑥納豆ビタミン、VITAMINℬ2

・肌をきれいにしてくれる効果

・目や体の疲労回復効果

(ℬ2は口内炎や目の充血、髪の傷み予防をしてくれますよ)

⑦納豆レシチン 体内の老廃物を排出

・脳の神経伝達物質に効果があり集中力や記憶力向上、認知症予防にも効果あり

・肌荒れやニキビ、シミを防く美容効果があります。

 

※60兆個ある人間の細胞に存在するレシチンは血糖値を下げる効果、腎臓や肝臓など正常に保つ効果もあります(^▽^)/

 

 

改めて納豆について調べてみるとやっぱり健康と美容にいいなと再確認(⋈◍>◡<◍)。✧♡

 

 

その、納豆をより効果的に♪健康効果が発揮されるベストな食べ方は

◆一日1パックを食べましょう

◆加熱なしでたべましょう

◆発酵されるとより効果があるので賞味期限ぎりぎりに食べましょう

 

※納豆には痛風の原因となるプリン体が含まれています。1ち日のプリン体摂取目安は400ミリグラム以下

ビール1缶約20ミリグラム 

納豆1パック50ミリグラム

納豆って以外とプリン体が多い!!!( ゚Д゚)

また、プリン体以外に大豆は摂りすぎると生理不順を起こすこともありますので1日1パックがベストなようです(^▽^)

 

 

毎日摂取して健康で美肌作りをしていきましょう♪

 

 

発酵食品で腸内環境を整えること=免疫アップ・美肌効果アップ♡

クラシカではエステプロラボの酵素ドリンクを飲んでファスティングされている方がたくさん♡

みなさまも一緒にしませんか(^▽^)/

お問い合わせだけでもお気軽にご連絡くださいね♪

 

 

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クラシカでは下記のご要望を多くいただいております。

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皆様のご来店お待ちしております。

 

 

 

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