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お食事アドバイス

食とライフスタイル~秋の食材~

福岡市中央区大名にある肌質改善サロンクラシカおかです。

 

今日は秋の、旬の食材について☆

秋のお野菜ってどんなものがあるがわかりますか?

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サツマイモやカボチャ、レンコンなど根菜類が多くみられますよね♪

 

食材の旬を知ることで毎日のお料理に活用することは美容や健康に良い食事を実践できます(^▽^)/

 

食事とは、食材の

『力』

を身体に取り入れること。

 

厳しい冬に向けて栄養を蓄え、体調を整える季節。春から夏にかけて野菜がため込んだエネルギーをおいしくいただいてくださいね!!

 

 

【秋の代表的なお野菜】

◆人参

野菜の中でベータカロチンが豊富。鮮やかなオレンジはカロテンやリコピンによるもの。

 

◆レンコン

ビタミンCやカリウムのほかペクチンなど食物繊維が豊富です。また粘り成分のムチンは胃の粘膜の保護、細胞活性の働き

タンニンはポリフェノールの一種で抗酸化力が高いため美肌にも効果あり♡

◆サツマイモ

糖質やミネラルのほかイモ類の中でもビタミンA(ベータカロチン)やビタミンCが豊富です。

皮まで食べましょう(^▽^)/

 

◆サトイモ

ミネラルやガラクタンという食物繊維、ムチンやマンナンなどの多糖体でガラクタンには脳を活性化させてくれます。

◆ジャガイモ

デンプンのほかビタミンCやB2、カリウムが豊富です。

 

季節に合わせた食材をおいしくいただいて冬の準備をしてくださいね(^▽^)/

 

 

 

hair make esthe salon clasika(ヘアメイクエステサロンクラシカ)

クラシカでは下記のご要望を多くいただいております。お問い合わせだけでもお気軽にご連絡くださいね♪

 

肌質改善・小顔(リフトアップ)・コルギ・体質改善・リラクゼーション・ブライダル・ブライダルエステ・痩身・FCRトリートメント・ラッシュアディクト・ニキビ・ニキビ跡・クレーター肌・ファスティング

 

ご来店いただいております地域

福岡市中央区(天神・今泉・警固・薬院・赤坂・渡辺)、南区、東区、西区、城南区、早良区、小郡市、福津市、宗像市、太宰府市・筑紫野市、大野城市、粕屋郡、春日市

 

熊本県・佐賀県・長崎県・他地域にお住まいの方も大歓迎です♪

皆様のご来店お待ちしております。

 

納豆の美容・健康効果

 

福岡市中央区大名にある肌質改善サロンクラシカおかです。

おはようございます(^▽^)

 

 

主人もワタクシもお笑い芸人が大好きでお笑い番組をよく観ていますが

今年のツボであるブルゾンちえみ♡

 

 

彼女の24時間マラソン感動しましたね( ノД`)シクシク… 気づきと気遣いが素晴らしい人だなと・・・

と同時に全く崩れないメイクにも感動・・・(笑)

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そしてマツコの番組は欠かさない感じで・・・(笑)

昨日のマツコの知らない世界

テーマは“納豆”

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美容に健康にいい食品なので観ていましたが

 

納豆は古くは平安時代から親しまれていて江戸時代には納豆売りがいたほど日本人にとって身近なものなんですね。

 

 

そんな納豆に含まれる栄養素と効果についてお伝えします♪

①ナットウキナーゼ

・血栓予防、高血圧を防いで悪玉コレステロールを減少する

②大豆たんぱく質

・メタボ対策、余分な脂肪を排出してくれる

③大豆イソフラボン(⋈◍>◡<◍)。✧♡

・女性の美しさと若々しさをサポートしてくれるアンチエイジング効果♡

・髪のハリツヤをキープしてくれる効果

大豆イソフラボンは美しさや若々しさをキープしてくれるのでダイエット中の女性には特に人気ですよね♪

④不溶性食物繊維

・腸内環境を良くしてくれ排便しやすくなり便秘になりにくくしてくれる→美肌効果をもたらす

⑤カルシウム

・骨や歯を丈夫にし骨粗しょう症防止

・精神安定させる効果

⑥納豆ビタミン、VITAMINℬ2

・肌をきれいにしてくれる効果

・目や体の疲労回復効果

(ℬ2は口内炎や目の充血、髪の傷み予防をしてくれますよ)

⑦納豆レシチン 体内の老廃物を排出

・脳の神経伝達物質に効果があり集中力や記憶力向上、認知症予防にも効果あり

・肌荒れやニキビ、シミを防く美容効果があります。

 

※60兆個ある人間の細胞に存在するレシチンは血糖値を下げる効果、腎臓や肝臓など正常に保つ効果もあります(^▽^)/

 

 

改めて納豆について調べてみるとやっぱり健康と美容にいいなと再確認(⋈◍>◡<◍)。✧♡

 

 

その、納豆をより効果的に♪健康効果が発揮されるベストな食べ方は

◆一日1パックを食べましょう

◆加熱なしでたべましょう

◆発酵されるとより効果があるので賞味期限ぎりぎりに食べましょう

 

※納豆には痛風の原因となるプリン体が含まれています。1ち日のプリン体摂取目安は400ミリグラム以下

ビール1缶約20ミリグラム 

納豆1パック50ミリグラム

納豆って以外とプリン体が多い!!!( ゚Д゚)

また、プリン体以外に大豆は摂りすぎると生理不順を起こすこともありますので1日1パックがベストなようです(^▽^)

 

 

毎日摂取して健康で美肌作りをしていきましょう♪

 

 

発酵食品で腸内環境を整えること=免疫アップ・美肌効果アップ♡

クラシカではエステプロラボの酵素ドリンクを飲んでファスティングされている方がたくさん♡

みなさまも一緒にしませんか(^▽^)/

お問い合わせだけでもお気軽にご連絡くださいね♪

 

 

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クラシカでは下記のご要望を多くいただいております。

肌質改善・小顔(リフトアップ)・ニキビ跡・たるみやほうれい線などのアンチエイジング・FCRトリートメント・ラッシュアディクトサロンケア・コルギ・体質改善・リラクゼーション・ブライダル・ブライダルエステ・ファスティング・痩身

 

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熊本県・佐賀県・長崎県・他地域にお住まいの方も大歓迎です♪

皆様のご来店お待ちしております。

 

 

 

酵素で身体の中から元気に♪

福岡市中央区大名にある肌質改善サロンのクラシカおかです。

おはようございます(^▽^)

 

突然本題ですが・・・(笑)

 

身体元気に♪毒素排泄・デトックスするためにはやっぱり酵素♡

五大栄養素+食物繊維は生きていくうえで大事な栄養素ですが、生命活動に必要で源である酵素♡

みなさん、ライフスタイルを見直してみませんか♪

 

昨日の“ご飯を食べたらすぐにウトウトする人は”の続きを・・・

 

ブログはこちら↓

http://www.beauty-clasika.com/blog/2017/07/post-41.php

 

 

昨日のお客様はみなさん、むくみや胃腸の冷えがあるようで夏バテ予備軍のような感じでした( ノД`)

免疫力を左右する腸を元気に☆

新陳代謝をあげ、消化・吸収・排泄のサポートをする酵素をとって細胞たちを元気にしてほしいと思います(o^―^o)

 

 

そこで、酵素のお話を♪

私たちが一生のうちで使える一定量の酵素のことを

潜在酵素と言い、使える量は決まっていて

 

潜在酵素は大きく分けると“消化酵素”と“代謝酵素”があります。

 

 

その、消化酵素と代謝酵素は身体の中で毎日働いてくれるんですが、酵素は自分で作ることはできません・・

食事で摂る以外に酵素を作り出すことはできません!!

 

 

野菜や果物、味噌や醤油などの発酵食品には酵素がたっぷり♡

毎日酵素たっぷりな食事をして間食や消化のいい食事をするのが健康的ですよね。

ただ、食べる量や質が悪いと自分の持ってる消化酵素、代謝酵素を使ってしまいます・・・

 

 

特に消化に時間のかかる食べ物は最悪なことに、自分の酵素をたくさん使うことでエネルギーを使いつくしてしまいます(´;ω;`)

 

 

そうなると毒素排泄どころではなく

老廃物を貯金する=夏バテ、体調不良や肌荒れしやすい、ということになってしまいます。。。

 

 

 

 

酵素栄養学ではお昼の12時までは排出の時間と言われていて、睡眠中に代謝、解毒が行われてそこで出た不要物を体外に排出する時間になります。

この時間は代謝酵素を排出のために使うのがベスト!!

 

そして12時までに酵素をとると排出のサポートをしてくれる、と言われていて

すっきりデトックスできる(⋈◍>◡<◍)。✧♡

 

起きてから内臓がフル稼働しだすのって3時間ほど経ってからなんですよね。

 

 

最近ちょっときついかな~

むくむな~

胃腸が冷えて吹き出物がでてきたかな・・

 

と思われてる方は是非酵素をとりいれてみませんか?

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エステプロラボのハーブザイムは原液♡濃厚♡

毎朝20mlを飲むだけで113種類の発酵酵素をギュギュっと身体へ届けます♪

 

クラシカでは朝酵素を続けてある方が増えました♡

気になる方はお話しさせてくださいね(^▽^)/

 

 

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クラシカでは下記のご要望を多くいただいております。お問い合わせだけでもお気軽にご連絡くださいね。

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皆様のご来店お待ちしております。

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